En envolturas de boxeo son un elemento esencial en el equipamiento de todo boxeador, ya sea principiante o profesional. No sólo protegen las manos y las muñecas de los impactos, sino que también ayudan a mantener la estructura de los huesos y las articulaciones durante el Entrenamiento combate. Llevarlos correctamente es esencial para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en el ring.

En este artículo, te guiaremos paso a paso sobre cómo llevar vendas de boxeo de forma eficaz.

¿Por qué llevar vendas de boxeo?

1. Protección de las articulaciones: Las manos están compuestas por muchos huesos pequeños y ligamentos. Las bandas ayudan a estabilizar estas estructuras, reduciendo el riesgo de fracturas y esguinces.

2. Sujeción de la muñeca: Mantienen la muñeca alineada durante los golpes, evitando lesiones debidas a movimientos incorrectos o impactos fuertes.

3. Absorción del sudor: Absorben el sudor, manteniendo el interior de la Guantes de boxeo seco y prolongando su vida útil.

Tipos de bandas de boxeo

• Cintas de algodón: No elásticas, ofrecen una buena sujeción pero pueden resultar menos ajustadas.

• Bandas elásticas (mexicanas): De algodón elástico, se adaptan mejor a la forma de la mano.

• Vendas de gel: Incorporan una capa de gel en los nudillos para mayor protección, pero pueden no ofrecer el mismo apoyo a las articulaciones.

Guía paso a paso sobre cómo llevar las bandas

1. Preparación

• Estire la banda: Asegúrese de que está completamente desenrollada y sin nudos.

• Localice el bucle del pulgar: Este será el punto de partida.

2. Comience en el Pulgar

• Inserte el pulgar en el bucle: El bucle debe colocarse en el dorso de la mano, no en la palma.

3. Envuelva la muñeca

• Dé 2-3 vueltas alrededor de la muñeca: Esto estabiliza la muñeca y crea una base sólida.

• Ajustar la tensión: La banda debe estar tensa, pero no tanto como para impedir la circulación.

4. Subida hacia los nudillos

• Envolver el dorso de la mano: Lleve la banda desde la muñeca hacia el dorso, pasando por encima de la base de los dedos.

5. Protección de los nudillos

• Dar 3-4 vueltas alrededor de los nudillos: Cúbrete completamente los nudillos para absorber los impactos.

6. Estabilizar los dedos

• Pase la banda entre los dedos (opcional):

  • Del meñique al anular: Lleva la banda entre estos dedos y envuélvela alrededor de la palma.

  • Repita con cada dedo: Esto aumenta la estabilidad de los huesos metacarpianos.

7. Vuelta a la muñeca

• Vuelva a envolver la muñeca: Dé 2 vueltas más para asegurar la parte superior.

8. Recubrimiento final de los nudillos

• Una última vuelta sobre los nudillos: Asegura que todo está bien sujeto.

9. Cierre

• Se abrocha con velcro: La mayoría de las diademas tienen un cierre de velcro. Asegúrate de que esté bien apretado.

Consejos útiles

• Mantener una tensión constante: Evite tensar demasiado en unos sitios y demasiado poco en otros.

• Evite torceduras o bultos: Pueden causar ampollas o molestias durante elEntrenamiento.

• Práctica: La primera vez puede parecer complicado, pero con la práctica se convertirá en un gesto natural.

Errores comunes que hay que evitar

• Bandas demasiado apretadas: Pueden impedir la circulación sanguínea y provocar entumecimiento u hormigueo.

• Bandas demasiado flojas: No ofrecen la sujeción necesaria, aumentando el riesgo de lesiones.

• Ignorar la muñeca o los nudillos: Es importante cubrir ambas zonas para una protección completa.

Mantenimiento de la banda

• Lavado regular: Después de cada sesión, lave las bandas para evitar olores y bacterias.

• Secado: Déjalas secar al aire libre, evitando la exposición directa al sol, que podría deteriorar el material.

• Almacenamiento: Enróllelos correctamente para que conserven su forma y facilitar su próximo uso.

Un consejo secreto...

Para reducir el impacto en las manos, los boxeadores que buscan la máxima protección de las manos utilizan el Protectores de nudillos Skulltecuna almohadilla de gel que se coloca entre las bandas y la mano. Puedes adquirir el Protectores de nudillos Skulltec eu CombatArena.es.

Una alternativa a las bandas de boxeo

Más rápidas de poner, recomendadas para un Entrenamiento más ligero, son las Guante-venda de boxeo boxeo guantes de boxeo que se colocan Guantes de boxeo y la mano y dan soporte a la mano y la muñeca durante el Entrenamiento.

Para concluir

Llevar correctamente las vendas de boxeo es esencial para garantizar la seguridad y el rendimiento en el ring. No subestimes la importancia de este accesorio: Tus manos son las principales herramientas en el boxeo, y protegerlas debe ser una prioridad.

Si eres principiante, pide a tu entrenador o a compañeros más experimentados que te enseñen la técnica. Con el tiempo y la práctica, se convertirá en una rutina automática antes de cada Entrenamiento combate.

Recuerda, la prevención es la clave de una larga y exitosa carrera en el boxeo. Cuida tus manos y ellas cuidarán de ti en el ring.