El Traje sauna, también conocido como “sauna suit”, surge como una herramienta para aumentar la sudoración durante la actividad física. Con el tiempo ha encontrado un uso amplio en varias disciplinas, pero es en los deportes de combate donde se ha vuelto particularmente popular. Atletas de boxeo, MMA, lucha olímpica y muay thai lo utilizan regularmente, sobre todo para gestionar rápidamente el peso corporal de cara a un combate.

Objetivos y ventajas percibidas

El objetivo principal de quien utiliza el Traje sauna es favorecer la reducción del peso en poco tiempo, a menudo para encajar en una categoría de peso específica antes de una competencia. Además de la rápida pérdida de líquidos, algunos atletas consideran que este:

• Aumenta el gasto calórico gracias al efecto termogénico.
• Facilita una especie de “desintoxicación” del cuerpo a través de la sudoración intensa.
• Contribuye a acelerar el calentamiento muscular durante el entrenamiento.

Aspectos médicos y fisiológicos

El uso del Traje sauna influye principalmente en el mecanismo de termorregulación del cuerpo. Al impedir la disipación normal del calor, la temperatura interna aumenta más rápidamente, desencadenando una sudoración abundante. Si bien esto puede ayudar a quemar más calorías en un determinado período de tiempo, por otro lado aumenta el riesgo de:

• Deshidratación, ya que se pierden muchos líquidos en poco tiempo.
• Desequilibrios electrolíticos, que pueden causar calambres o fatiga muscular.
• Estrés cardiovascular, debido a la mayor frecuencia cardíaca causada por el sobrecalentamiento.

Estrategias de uso y tiempos

Los atletas que recurren al Traje sauna suelen integrarlo en la fase de weight cutting (corte de peso) antes de la competencia, donde deben perder varios kilos en poco tiempo. Es fundamental planificar cuidadosamente las sesiones de entrenamiento en las que se utiliza el traje, evitando sesiones excesivamente largas o demasiado seguidas. A menudo, de hecho, se combina su uso con un régimen alimenticio extremadamente controlado, supervisado por nutricionistas y preparadores deportivos.

Pérdida de peso vs. pérdida de grasa

Es importante aclarar que la pérdida de peso obtenida con el Traje sauna se debe, principalmente, a la reducción de líquidos corporales. Esto significa que, al finalizar el entrenamiento, el atleta puede pesar menos en la báscula, pero esto no corresponde necesariamente a una reducción de la masa grasa. De hecho, la deshidratación a menudo reduce el rendimiento físico y expone a riesgos de lesión, especialmente si no se reponen adecuadamente las reservas de líquidos y sales.

Líneas guía y buenas prácticas

• Gestión de la hidratación: Beber lo suficiente antes, durante y después del entrenamiento para compensar los líquidos perdidos.
• Combinar con una dieta equilibrada: El corte de peso siempre debe realizarse bajo la supervisión de un profesional de la nutrición.
• Gradualidad y moderación: No prolongar excesivamente las sesiones con el Traje sauna y prestar atención a las señales del cuerpo para evitar un cansancio excesivo.
• Planificación cuidadosa: Especialmente en los deportes de combate, es importante saber cuándo usar el Traje sauna, planificando meticulosamente las fases de recuperación antes del combate.

Normativas y reglamentos

Algunas federaciones deportivas han introducido normativas más estrictas sobre el “weight cutting” extremo, precisamente para evitar que los atletas recurran a métodos demasiado drásticos y peligrosos para la salud. Antes de utilizar el Traje sauna con fines competitivos, se recomienda informarse sobre los reglamentos vigentes y las prácticas permitidas, a fin de evitar sanciones o, peor aún, problemas de seguridad.

Consejos de profesionales y testimonios

Muchos atletas de alto nivel afirman que confían en el Traje sauna solo en fases específicas y por períodos limitados. Según los preparadores físicos y los médicos deportivos, el uso continuo y prolongado puede someter al organismo a un gran esfuerzo, especialmente si la alimentación y la hidratación no se planifican adecuadamente. Acudir a personal experto es la mejor manera de gestionar de forma segura el uso de esta herramienta.

Puntos de vista críticos y controversias

No faltan opiniones negativas sobre el uso del Traje sauna como método de corte de peso. Algunos consideran que crea una falsa sensación de forma física, impulsando al atleta a comportamientos excesivos, sin tener en cuenta los daños a corto y largo plazo. Además, una pérdida de peso demasiado rápida puede dejar residuos metabólicos no eliminados adecuadamente, generando fatiga y predisponiendo a lesiones o disminuciones en el rendimiento.

Conclusiones y recomendaciones

En definitiva, el Traje sauna puede ser una herramienta útil para los atletas de deportes de combate que necesitan una rápida reducción del peso corporal. Sin embargo, no se deben subestimar los riesgos de un uso imprudente. Es fundamental acompañar el uso del sauna suit con un régimen de alimentación y entrenamiento personalizado, bajo constante supervisión médica. De esta manera, se maximizan los beneficios potenciales y se minimizan los peligros para la salud y para el rendimiento deportivo.