En esta guía descubriremos qué es el punching ball y cómo utilizarlo.

¿Qué es el punching ball

El sitio punching balltambién conocido como pungibola es una herramienta para laEntrenamientoutilizado en el boxeo y los deportes de combate en general. Se puede utilizar en el gimnasio o para laEntrenamiento aficionado en casa.

Cómo se fabrica

El punching ball consta de 3 partes:

• El plataformaun lastre que mantiene la herramienta estable durante su uso
• El sitio bolaes la parte que se golpea durante elEntrenamiento. Puede ser de cuero, imitación de cuero, vinilo, etc.
• L'varillaque conecta la plataforma a la bola. La particularidad del punching ball es que descansa sobre una articulación flexible, lo que crea el movimiento oscilatorio típico de este equipo. Además, la varilla es regulable en altura para poder colocar la bola correctamente (más adelante explicaremos a qué altura debe colocarse).

Para qué se utiliza

El punching ball sirve principalmente para la formación:

• Velocidadgracias al movimiento brusco del balón
• Precisión de los golpes. La superficie a golpear es muy pequeña en comparación con un Saco de boxeo o un Pera de boxeopor lo que los disparos deben ser muy precisos.
• Distancia. El movimiento de balanceo del punching ball simula el avance del adversario durante el combate. Esto nos permite trabajar la distancia y todos aquellos movimientos para esquivar golpes.

Para quién se recomienda

El punching ball es una herramienta para Entrenamiento muy técnicaque se diseñó para mejorar la técnica del boxeo. Sin embargo, hoy en día también lo utilizan muchos aficionados fuera del gimnasio. A diferencia de otros equipos, como el Saco de boxeo (donde un golpe mal dado puede causar traumatismos en las articulaciones de la mano), el punching ball no tiene contraindicaciones particulares.

¿Qué tipos de punching ball existen

Existen dos tipos de punching ball. I punching ball profesional y el punching ball para aficionados. Los primeros están fabricados con materiales y mano de obra de alta calidad, ya que deben soportar los golpes de los atletas avanzados. Pueden costar desde 80 euros en adelante, hasta 200 euros. I punching ball Para los aficionados, las que puedes poner en el garaje de tu casa, por ejemplo, son menos resistentes pero también más baratas. Su precio ronda los 50 euros.

Modo de empleo

El uso del punching ball es bastante sencillo: hay que colocar el balón a la altura de los hombros, de modo que los brazos extendidos queden perpendiculares al torso. Los disparos al blanco deben ser rápidos y precisos, acompañados del movimiento de las piernas.

Debes llevar el Guantes de boxeo?

L'Entrenamiento en punching ball no requiere ningún Protecciones a las manos. No obstante, siempre recomendamos llevar vendas o pañuelos para las manos. Guante-venda de boxeoo alternativamente Guantes 4 oz (como las que se utilizan en MMA).

Alternativas a punching ball

Con este artículo, esperamos haber aclarado mejor qué es un punching ball y cuál es la mejor forma de utilizarlo.

Si al leerlo te has dado cuenta de que esta herramienta no es para ti, puedes considerar una de estas alternativas

Saco de boxeo si quieres entrenar técnica y potencia
Pera de boxeo si quieres centrarte en la fuerza y la velocidad